面临高考学习压力大怎么保护好视力

时间: 2011-04-12 16:23:35 来源:久久健康网

[摘要]

  面临着中考、高考的压力,许多初三、高三的学生学习的任务比平常多了很多,用眼的时间也大大加长,但是过度的用眼,使眼睛健康亮起了红灯,很容易使眼睛疲劳,你知道怎样正确看书眼睛才不容易累吗?怎样保护眼睛呢?眼疲劳怎么办呢?

  现在解放军二六一医院眼科专家就教你几招保护视力的好方法:

  一、适宜的亮度

  光线是引起视觉最基本的条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光,而是物体表现发出的弥漫性、均匀一致的反光,也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久,防止视力疲劳视力疲劳和获得最佳视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水平,是很重要的。

  学习的近环境采光照明的要求是:

  1、避免眩光环境下读写

  眼睛直视任何光源都产生眩光损害,所以在近距离作业时,光源不能直接照到眼内,更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和白纸,都能增加反射眩光。

  2、防止阳光直射下阅读书写

  学校的教室和家庭做作业的房间,自然光时,窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向,应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时,室内环境与书本页面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则眼睛很快疲劳。

  所以学习时除了台灯照明外,室内还应再开一小灯,以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比,较强的照明,视力相应提高,但是过强的光线也容易视力疲劳。

  白炽灯与荧光灯相比,白炽灯是一种暖光源,光线柔和稳定,色温接近自然光,在这种光源环境下学习,眼睛不易疲劳。

  二、适宜的对比度

  亮度对比度高,视物清晰而不易疲劳。儿童们使用的书本,上课的黑板等,如果黑白分明的程度很低,则亮度对比度降低,看这样的字很吃力,为了看的清楚,就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节,眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时,要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种,尤其是彩色印刷的、字体较大的印刷品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板,要保持无反光的乌黑或墨绿,避免阳光直射黑板。

  眼睛对于一个人的重要作用是不言而喻的,人类95%的信息来源是由眼睛来提供的,现在社会学习工作压力增大,用眼过度现象非常普遍,特别对于中小学生来说,应该明白怎样保护眼睛,知道眼疲劳怎么办,应该在学习休息之前做好眼保健,保护自己宝贵的眼睛。

  温馨提示:如果您还有什么不清楚或者您还有什么不明白地方的话可以通过网上预约咨询热线了解,261眼科中心咨询热线:010-57271166

  ——中国人民解放军261医院眼科诊疗中心

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